Evalué su calidad de Sueño

Tener un buen sueño nocturno es la condición necesaria para que transcurran bien nuestras horas de actividad diaria.

La mayoría de las personas desconoce que muchos de los trastornos o malestares que los perturban tienen su origen en alteraciones relacionadas con su sueño.

Para ayudar a reconocer algunos de estos problemas hemos traducido un sencillo cuestionario utilizado por la Scrips Clinic Research Foundation (La Jolla, California, USA) y que esperamos sea útil para su orientación

1-Tiene dificultad para iniciar el sueño

2-Distintos pensamientos ocupan mi mente y me impiden quedarme dormido

3-Siento miedo de irme a dormir

4-Me despierto durante la noche y no puedo volver a tomar el sueño

5-Me preocupan ciertas cosas y no puedo relajarme

6-A pesar de dormir toda la noche, no me siento descansado cuando me despierto

7-Me despierto más temprano de lo que me gustaría

8-Cuando me acuesto, tardo una hora y media o más en dormirme

9-Todas las mañanas me despierto con rigidez y dolor en los músculos y articulaciones

10-Me siento triste y deprimido

11-Me han dicho que ronco

12-Me han dicho que dejo de respirar mientras duermo, pero yo no lo noto ni lo recuerdo

13-Tengo alta la presión arterial

14-Mis amigos y mi familia han notado cambios en mi personalidad

15-Estoy aumentando de peso

16-Transpiro excesivamente durante la noche

17-He notado que mi corazón late o salta en forma irregular durante la noche

18-Tengo dolor de cabeza casi todas las mañanas

19-Tengo problemas para dormir cuando estoy resfriado

20-Me despierto bruscamente con necesidad de respirar durante la noche

21-Estoy pasado de peso

22-Parece que estoy perdiendo potencia sexual

23-Me siento somnoliento durante el día aunque no haya dormido toda la noche

24-He tenido trastornos en la concentración (durante el trabajo o estudio)

25-Cuando me enojo o me sorprendo, siento que se me afloja el cuerpo

26-Me quedo dormido mientras manejo el auto

27-A veces me despierto aturdido

28-Me quedo dormido durante un esfuerzo físico

29-Siento que tengo alucinaciones cuando me duermo

30-Me he quedado dormido riendo o gritando

31-Tengo problemas en el trabajo por mi somnolencia

32-Tengo sueños vívidos apenas me quedo dormido

33-Me quedo dormido durante el día

34-Por más esfuerzos que hago para estar despierto, caigo dormido en cualquier momento

35-Me siento paralizado al despertarme o quedarme dormido

36-Me despierto con sensación de ardor en el estómago y el pecho

37-Tengo tos crónica

38-Tengo que tomar antiácidos, por lo menos una vez por semana, por mis trastornos estomacales

39-Tengo ronquera matinal

40-Me despierto de noche tosiendo o jadeando

41-Tengo frecuente dolor de garganta

42-Me despierto de noche con necesidad de respirar hondo

43-Siento tensión muscular en las piernas, más de lo que experimento cuando hago ejercicio

44-He notado (o me han comentado) que algunas partes de mi cuerpo se sacuden mientras duermo

45-Me han dicho que pataleo durante el sueño

46-He sentido molestias u "hormigueos" en las piernas

47-He sentido dolor en las piernas durante la noche

48-A veces, no puedo mantener mis piernas quietas antes de dormir y necesito moverlas

49-Me despierto con los músculos doloridos y sensibles

50-Aunque haya dormido toda la noche, me siento somnoliento durante el día

Preguntas 1 a 10: Si marcó 3 o más de ellas, Usted tiene síntomas de INSOMNIO, una dificultad persistente para iniciar o mantener el sueño

Preguntas 11 a 23: Si marcó 3 o más de ellas. Usted tiene síntomas de APNEA DE SUEÑO, un trastorno de riesgo que causa interrupciones reiteradas de la respiración - a menudo varios cientos de veces por noche- durante su sueño

Preguntas 24 a 35: Si marcó 3 o más de ellas. Usted tiene síntomas de NARCOLEPSIA, un trastorno caracterizado por ataques incontrolables de sueño durante el día, que se presenta a lo largo de toda la vida

Preguntas 36 a 42: Si marcó 3 o más de ellas. Usted tiene síntomas de REFLUJO GASTROESOFAFICO, un trastorno que se debe al trastorno del contenido ácido del estómago hacia el esófago durante la noche.

Preguntas 43 a 50: Si marcó 3 o más de ellas. Usted tiene síntomas de MIOCLONO NOCTURNO o SÍNDROME DE PIERNAS INQUIETAS , un trastorno caracterizado por dolor o sensación de "hormigueo" en las piernas

Evaluación extraída del folleto preparado por el Club del Sueño -

 Fundación Alfredo Thomson

 

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